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なぜプレゼンテーションにそんなに緊張するの？
プレゼンテーションに不安を感じる理由はいくつかあります。ただし、症状は人によって異なる場合があります。プレゼンテーションの際にほとんどの人がストレスや緊張を感じる一般的な理由は次のとおりです。
- 裁かれることへの恐れ
- セリフを忘れる
- 失敗への恐れ
- 準備が不十分
- 何を期待すべきかわからないことへの恐れ
- 言うことはあまりない
- 質問に答えられないことへの恐れ
- エネルギー不足
- 否定的な考え
- 人に非難されることへの恐れ
あなたは話し方や使う道具を変えるだけで簡単に緊張を克服できる人の一人かもしれません。さらに、マインドセットを恐怖から興奮に変えるだけで、緊張を和らげることもできます。
プレゼンテーションにおけるパフォーマンス不安の症状
パフォーマンス不安は、人前や大勢の聴衆の前で演奏しなければならないときの極度のストレスや不安によって引き起こされます。症状には以下が含まれます。
- レーシングハートビート
- 発汗
- しびれ
- 震える手と声
- きついスロート
- 体調が悪い
- ファスト・ブレス
また、呼吸や論理的思考に影響を与える極度のパニック発作を経験する人もいます。
サイドノート: パフォーマンス不安に悩む人もいますが、あなたには当てはまらないかもしれません。大勢の人にプレゼンテーションをする直前に、いつもの緊張感を感じるかもしれません。幸いなことに、この緊張を和らげて、自信を持ってプレゼンテーションを行うことができるようにする方法があります。
プレゼンテーション中に緊張を落ち着かせるためにできること
大勢の人を前にプレゼンテーションするときは、自分がどれほど緊張しているかを示さないことが重要です。観客のほとんどは、震えやどもりなどの明らかな兆候を示さない限り、あなたがプレゼンテーションに緊張していることを知りません。ここでは、良いプレゼンテーション中に冷静さを保つのに役立つヒントをいくつか紹介します。
動きに集中
専門家によると、プレゼンテーションを行う際は、両足を肩幅に離し、腕を少し動かして緩めるようにしてください。他の専門家がどのようにプレゼンテーションを行っているかを見てみましょう。
彼らが自分の手で話す方法やボディランゲージに焦点を当ててください。自信を持って話せるように、同じテクニックを使ってみてください。
プレゼンテーションに緊張している場合はゆっくり話してください
速口で話すと、聴衆に緊張しているように見えたり、注意しないと言葉に手探りになってしまうこともあります。専門家は、あなたのスピーチが聞き手に正常に聞こえるためには、あなたにも異常に聞こえる必要があると提案しています。
ペンタゴンでパブリックスピーキングを教えたドン・カークリー博士によると、効果的なスピーキングの秘訣はためらうことだそうです。途切れることなく一度に話すのは6語以下でなければなりません。ただし、6 語より少ない単語でも問題ありません。
ポール・ハーヴェイ、ビル・クリントン、ロナルド・レーガン、そしてすべての偉大な講演者 バラク・オバマ、スピーチ中に一時停止しました。さらに、一時停止は、あなたが今言ったことを聴衆に考えてもらい、不安レベルを下げてもらいたいということでもあります。実際的なシナリオを見たいなら、バラク・オバマ前米大統領がスピーチの発言や劇的な効果を得るために一時停止をどのように使ったかを紹介した短いビデオクリップをご覧ください。
スクリプトライターを使用して事前に計画を立てる
プレゼンテーションで一番苦労するのは 忘れられないプロフェッショナルなプレゼンテーションの作成 リスナーがプレゼンテーションを終えた後もずっと心に残ります。
聴衆を魅了する正しい言葉を書くのに苦労しているなら、 AI スクリプトライター ビッグビューから。まず、BIGVU プラットフォームにサインアップして、BIGVU が提供するすべての重要な機能にアクセスできるようにします。
BIGVUでは、AIを使用してスクリプトを作成するさまざまな方法を提供しています。エキスパートからのヒントや売り込みなど、作成したいスピーチのタイプを選択するだけです。次に、プロフェッショナルなスピーチ、説得力のあるトーン、ニュートラルなスピーチなど、スピーチにしたいトーンを選択します。
プレゼンテーションに含めたい詳細を入力したら、AIマシンに作成を任せてください。プロ仕様のスピーチを数秒で書けるので、大規模なプレゼンテーションに最適です。
テレプロンプターを使って台本を読む練習
前述のように、プレゼンターがスピーチやプレゼンテーション中に緊張する理由の1つは、準備が整っていないためです。プレゼンテーションを上達させ、自信をつけるためには、スピーチの練習をしなければなりません。
BIGVUを使ってプレゼンテーションスピーチのリハーサルができます テレプロンプター 特徴。スクリプトをスクリプトセクションにコピーして、右側の [読み取り専用] タブをクリックするだけです。BIGVU テレプロンプターの画面がポップアップします。
画面では、フォントサイズ、スクロール位置、さらにはタイミングを変更できます。最適な話し速度、声のトーン、プレゼンテーションの間中の一時停止ができるまで、設定を変えてみてください。
改善の仕方がわかるように、ご自身を記録してください
テレプロンプターからスピーチを読んでいるとき、間違って話しているのか、単調に聞こえているのか気づきません。間違えているかどうかを確認する最善の方法は、リハーサル中に自分の声を録音することです。
幸いなことに、BIGVUでは次のことが可能になります。 ビデオを録画する テレプロンプターから読んでいる間。画面の横にある「読み上げと録音」オプションをクリックするだけです。自分で録音したら、間違いがないかをはっきりと聞き取って確認できます。
手の動きの欠如、一時停止、声の調子など、話しているときに気付いたすべてのニュアンスを書き留めてください。自然な動きと信頼できる声のトーンを使って会話をリハーサルしてから、もう一度録音して上達したかどうかを確認してください。
問題が発生した場合の対処方法を計画する
プレゼンテーション中に緊張を落ち着かせるもう1つの方法は、リスク管理の状況を改善することです。問題をすばやく解決できるように、事前に準備しておかなければならない特定の問題があるかもしれません。
プレゼンテーション中に問題が発生する可能性のあることをすべて書き留め、役立つバックアップ計画を立ててください。たとえば、プレゼンテーション中に聴衆との交流が不足しているのではないかと心配しているかもしれません。
プレゼンターは、群衆の中の人々との交流に役立つシナリオを 1 つか 2 つ作成する必要があります。たとえば、質問して回答してもらえるかどうかを確認するなどです。
その好例として、映画「ウルフ・オブ・ウォールストリート」の最後を見ていると、プレゼンテーション中に登場人物が群衆の中の誰かにペンを渡して、それを売ってくれるように頼みます。その人はその場で売り込みを考え出さなければなりませんでした。
このようなシナリオは、視聴者が既成概念にとらわれずに考えるのに役立ち、視聴者にとって体験を刺激的なものにします。また、他の人とのコミュニケーションのスキルを向上させるのにも役立ちます。
プレゼンテーションの前に呼吸瞑想を練習してください
プレゼンテーションの前に神経を落ち着かせる最も簡単な方法の1つは、マインドフルネスを実践することです。緊張は症状に過ぎず、考え方を悪い考えから良い考えやポジティブな考えに変えれば緩和できることを認識してください。
スピーチの前に呼吸法を練習すると、血圧が下がり、心が目覚め、スピーチ前の注意力が向上します。
プレゼンテーション後に質問に答える方法を学ぶ
プレゼンテーションの最後に、講演者は聴衆に質問があるかどうか尋ねることがあります。これらの質問の中には、答えるのが難しいものもあります。聴衆から質問を受けたときに、正しい情報を提供する方法を学ばなければなりません。
聴衆に答えるには、製品やプレゼンテーションのために行った調査についてすべて知っている必要があります。詳細を漏らさないように、質問に十分に耳を傾けてください。回答するときは、メンバーとアイコンタクトをとってください。
別のケースとして、聴衆があなたに答えを知らない質問をすることがあります。その場合の最善の策は、それを認めることです。正直で謙虚になり、答えがわからないことや、答えを見つけるにはもっと情報や時間が必要であることを認めてください。そして、そのトピックを取り上げるために、その詳細を次のプレゼンテーションに加えましょう。
コーチに援助を求める
それでも大勢の人にプレゼンテーションするコツがつかめない場合は、支援を求めることができます プロコーチ またはプレゼンター。そうすれば、必要な支援を得ることができるので、人前で話すことに集中できます。
コーチは、プレゼンテーションの構成方法やスピーチを聴衆にプロフェッショナルな方法で伝える方法を教えてくれます。コーチは、聴衆を魅了し、印象に残るような方法でアイデアを提示するお手伝いをします。
最終思考
プレゼンテーションを次のレベルに引き上げる準備はできていますか？プレゼンテーションに緊張するのは普通のことですが、大勢の人への話し方に影響する必要はありません。これにより、パフォーマンスの不安を簡単に取り除くことができます。 適切な戦略とツール。
緊張を和らげる最も簡単な方法は、プレゼンテーションの前にスピーチの練習をすることです。にある機能を使うことで BIGVU プラットフォーム スピーチの問題を簡単にリハーサルして修正できます。
人前で話すスキルを向上させるには、この記事に記載されているヒントを参考にして、自信を高め、聴衆に永続的な印象を残すような効果的なプレゼンテーションを提供してください。
