Como não ficar nervoso para uma apresentação

Por que você fica tão nervoso com uma apresentação?

Existem vários motivos pelos quais você pode ficar nervoso com uma apresentação. No entanto, os sintomas de cada pessoa podem variar. Aqui estão os motivos comuns pelos quais a maioria das pessoas se sente estressada ou nervosa ao se apresentar:

• Medo de ser julgado
• Esquecendo suas falas
• Medo do fracasso
• Preparação deficiente
• Medo de não saber o que esperar
• Não ter muito a dizer
• Medo de não conseguir responder às perguntas
• Falta de energia
• Pensamentos negativos
• Medo de ser criticado pelas pessoas

Você pode ser uma daquelas pessoas que conseguem superar o nervosismo facilmente simplesmente mudando a maneira como fala ou as ferramentas que usa. Além disso, você também pode aliviar seu nervosismo simplesmente mudando sua mentalidade de medo para excitação.

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Sintomas de ansiedade de desempenho para uma apresentação

A ansiedade de desempenho é causada por estresse e ansiedade extremos quando você precisa se apresentar na frente de pessoas ou de um grande público. Os sintomas incluem:

• Batimento cardíaco acelerado
• Transpiração
• Dormência
• Mãos e voz trêmulas
• Garganta apertada
• Sentindo-se fisicamente doente
• Respiração rápida

Outras pessoas podem ter ataques de pânico extremos que podem afetar sua respiração e seu raciocínio lógico.

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Nota lateral: Embora existam pessoas que sofrem de ansiedade de desempenho, esse pode não ser o seu caso. Você pode simplesmente sentir o nervosismo habitual pouco antes de se apresentar para uma grande multidão. Felizmente, existem maneiras de combater esse nervosismo para que você possa parecer confiante ao se apresentar.

O que você pode fazer para acalmar seus nervos durante uma apresentação

Quando você está se apresentando para uma grande multidão, é importante não mostrar o quão nervoso você realmente está. A maioria das pessoas na sua turma não saberá que você está nervoso com uma apresentação, a menos que mostre sinais óbvios, como tremer ou gaguejar. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a manter a calma durante uma boa apresentação:

Concentre-se em seu movimento

Os especialistas sugerem que, ao fazer sua apresentação, você tente manter as pernas afastadas na largura dos ombros e mover levemente os braços para relaxar. Veja como outros profissionais realizam suas apresentações.

Concentre-se em como eles falam com as mãos e com a linguagem corporal. Tente usar essa mesma técnica para se sentir confiante enquanto fala.

Fale devagar se estiver nervoso para uma apresentação

Falar rápido pode fazer você parecer nervoso para o público e também pode fazer com que você se atrapalhe com suas palavras se não tomar cuidado. Os profissionais sugerem que, para que sua fala pareça normal para o ouvinte, ela deve soar anormal para você.

De acordo com o Dr. Don Kirkley, que ensinou falar em público no Pentágono, o segredo para falar com eficácia é a hesitação. Não deve haver mais do que seis palavras por vez sem uma pausa. No entanto, menos palavras do que seis também podem funcionar.

Todos os grandes oradores, ou seja, Paul Harvey, Bill Clinton, Ronald Reagan e Barack Obama, fizeram uma pausa durante seus discursos. Além disso, pausar também pode indicar que você quer que seu público pense sobre o que você acabou de dizer e diminua seus níveis de ansiedade. Se você quiser ver um cenário prático, basta assistir ao pequeno videoclipe de como o ex-presidente dos Estados Unidos Barack Obama usou pausas para enunciar seu discurso e para obter um efeito dramático.

Planeje com antecedência usando um roteirista

Uma das maiores dificuldades quando se trata de apresentar é criando uma apresentação profissional inesquecível que ficará com seus ouvintes bem depois que eles saírem da apresentação.

Se você tem dificuldade em escrever as palavras certas que cativarão seu público, precisará do Escritor de roteiros de IA da BIGVU. Comece se inscrevendo na plataforma BIGVU para ter acesso a todos os recursos importantes que ela oferece.

O BIGVU oferece várias maneiras de criar seu script usando IA. Basta escolher o tipo de discurso que você deseja criar, como dicas de especialistas ou um discurso de vendas. Em seguida, escolha o tom em que você deseja que seu discurso seja, como profissional, persuasivo ou neutro.

Insira os detalhes que você deseja que sua apresentação inclua e, em seguida, simplesmente deixe a máquina de IA escrever para você. Você pode ter um discurso profissional escrito em segundos, o que é perfeito para uma grande apresentação.

Pratique a leitura do seu script usando um teleprompter

Conforme mencionado anteriormente, uma das razões pelas quais os apresentadores ficam nervosos durante um discurso ou apresentação é porque não estão bem preparados. Você deve praticar sua fala para melhorar sua fala e se sentir mais confiante.

Você pode ensaiar seu discurso de apresentação usando o BIGVU teleprompter recurso. Basta copiar seu script para a seção de scripts e clicar na guia Somente leitura à direita. A tela do teleprompter BIGVU aparecerá.

Na tela, você pode alterar o tamanho da fonte, a posição de rolagem e até mesmo o tempo. Brinque com a configuração até obter a velocidade de fala, o tom de voz e as pausas perfeitos durante a apresentação.

Grave a si mesmo para que você possa ver como melhorar

Ao ler seu discurso no teleprompter, você não notará se está falando incorretamente ou se parece monótono. A melhor maneira de saber se você está cometendo erros é gravar a si mesmo enquanto está ensaiando.

Felizmente, o BIGVU permite que você gravar um vídeo enquanto você está lendo no teleprompter. Basta clicar na opção Ler e gravar na lateral da tela. Depois de gravar a si mesmo, você pode ouvir e ver claramente se está cometendo erros.

Anote todas as nuances que você percebe enquanto fala, como falta de movimento das mãos, pausas e tom de voz. Ensaie falando usando movimentos naturais e um tom de voz autoritário e, em seguida, considere gravar a si mesmo novamente para ver se você melhorou.

Planeje o que fazer em caso de problemas

Outra forma de acalmar os nervos durante a apresentação é melhorar sua situação de gerenciamento de riscos. Pode haver certos problemas que você enfrenta e para os quais você deve tentar se preparar com antecedência para poder resolvê-los rapidamente.

Anote tudo o que pode dar errado durante sua apresentação e, em seguida, tenha um plano alternativo que o ajudará. Por exemplo, talvez você esteja preocupado com a falta de interação do público durante sua apresentação.

Como apresentador, você deve criar um ou dois cenários que o ajudem a interagir com as pessoas na multidão, como fazer perguntas para ver se elas podem responder a você.

Um exemplo perfeito é que, se você assistir ao final do filme O Lobo de Wall Street, durante uma apresentação, o personagem entrega uma caneta a alguém da multidão e pede que a venda para ele. A pessoa teve que criar um discurso de vendas no local.

Esses tipos de cenários podem ajudar seu público a pensar fora da caixa e tornarão a experiência empolgante para eles. Isso também o ajudará a melhorar sua habilidade de se comunicar com outras pessoas.

Pratique meditação respiratória antes de sua apresentação

Uma das maneiras mais fáceis de acalmar seus nervos antes de uma apresentação é praticar a atenção plena. Reconheça que seu nervosismo é apenas um sintoma e que pode ser aliviado se você mudar sua maneira de pensar de pensamentos ruins para bons ou positivos.

Pratique exercícios respiratórios antes da fala, que podem diminuir a pressão arterial e despertar a mente para que você se sinta mais alerta antes da fala.

Aprenda a responder perguntas após sua apresentação

No final de uma apresentação, o palestrante pode perguntar ao público se eles têm alguma dúvida. Algumas dessas perguntas podem ser difíceis de responder. Você deve aprender a fornecer as informações corretas ao receber uma pergunta de um membro da platéia.

Para responder ao seu público, você deve saber tudo sobre seu produto ou a pesquisa que você fez para sua apresentação. Ouça as perguntas na íntegra para não omitir os detalhes. Faça contato visual com o membro ao fornecer uma resposta.

Outro caso pode ser o público fazendo uma pergunta para a qual você talvez não saiba a resposta. A melhor jogada nesse caso é admitir isso. Seja honesto e humilde e admita que não sabe a resposta ou que precisa de mais informações ou tempo para encontrá-la. E adicione esses detalhes à sua próxima apresentação para abordar o tópico.

Procure ajuda de um treinador

Se você ainda não está aprendendo a se apresentar para uma grande multidão, você pode procurar a ajuda de um treinador profissional ou apresentador. Você pode então obter a ajuda de que precisa para se concentrar em falar em público.

Um coach pode ensinar como estruturar sua apresentação e como fazer seu discurso para o público de forma profissional. Seu treinador o ajudará a apresentar suas ideias de forma a cativar seu público e deixar uma impressão duradoura.

Considerações finais

Você está pronto para levar sua apresentação para o próximo nível? Ficar nervoso durante uma apresentação é normal, mas isso não precisa afetar a maneira como você fala com a multidão. Você pode facilmente se livrar da ansiedade de desempenho com o estratégia e ferramentas certas.

Praticar seu discurso antes de uma apresentação é a maneira mais fácil de aliviar o nervosismo. Ao usar os recursos do Plataforma BIGVU você pode ensaiar e corrigir qualquer problema em sua fala facilmente.

Para melhorar suas habilidades de falar em público, siga as dicas fornecidas nesta postagem para ajudar a aumentar sua confiança e oferecer uma apresentação bem-sucedida que deixará uma impressão duradoura em seu público.