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Pourquoi êtes-vous si nerveux à l'idée d'une présentation ?
Il existe plusieurs raisons pour lesquelles vous pouvez vous sentir nerveux à l'idée d'une présentation. Cependant, les symptômes peuvent varier d'une personne à l'autre. Voici les raisons courantes pour lesquelles la plupart des gens se sentent stressés ou nerveux lors de la présentation :
- La peur d'être jugé
- Oublier vos lignes
- Peur de l'échec
- Mauvaise préparation
- Peur de ne pas savoir à quoi s'attendre
- Je n'ai pas grand-chose à dire
- Peur de ne pas pouvoir répondre aux questions
- Manque d'énergie
- Pensées négatives
- Peur de se faire fustiger par les gens
Vous faites peut-être partie de ces personnes qui peuvent facilement surmonter leur nervosité simplement en modifiant votre façon de parler ou les outils que vous utilisez. En outre, vous pouvez également soulager votre nervosité simplement en changeant votre état d'esprit de la peur à l'excitation.
Symptômes de l'anxiété liée à la performance lors d'une présentation
L'anxiété de performance est causée par un stress et une anxiété extrêmes lorsque vous devez vous produire devant des personnes ou un large public. Les symptômes incluent :
- Rythme cardiaque accéléré
- Transpiration
- Engourdissement
- Mains et voix tremblantes
- Gorge serrée
- Se sentir physiquement malade
- Respiration rapide
D'autres personnes peuvent avoir des crises de panique extrêmes qui peuvent affecter leur respiration et leur raisonnement logique.
Note latérale: Bien que certaines personnes souffrent d'anxiété liée à la performance, ce n'est peut-être pas le cas pour vous. Il se peut que vous ressentiez simplement la nervosité habituelle juste avant de vous présenter devant une foule nombreuse. Heureusement, il existe des moyens de combattre cette nervosité pour avoir l'air confiant lors d'une présentation.
Ce que vous pouvez faire pour calmer vos nerfs pendant une présentation
Lorsque vous faites une présentation devant une foule nombreuse, il est important de ne pas montrer à quel point vous êtes vraiment nerveux. La plupart des personnes présentes ne sauront pas que vous êtes nerveux à l'idée d'une présentation, à moins que vous ne présentiez des signes évidents tels que des tremblements ou des bégaiements. Voici quelques conseils pour vous aider à rester calme lors d'une bonne présentation :
Concentrez-vous sur vos mouvements
Les experts suggèrent que lors de votre présentation, vous devriez essayer de garder vos jambes écartées de la largeur des épaules et de bouger légèrement vos bras pour vous détendre. Regardez comment les autres professionnels réalisent leurs présentations.
Concentrez-vous sur la façon dont ils parlent avec leurs mains et leur langage corporel. Essayez d'utiliser cette même technique pour vous sentir en confiance pendant que vous parlez.
Parlez lentement si vous êtes nerveux pour une présentation
Parler rapidement peut vous donner l'air nerveux aux yeux du public et vous amener à tâtonner avec vos mots si vous ne faites pas attention. Les professionnels suggèrent que pour que votre discours soit normal pour l'auditeur, il doit vous sembler anormal.
Selon le Dr Don Kirkley, qui a enseigné la prise de parole en public au Pentagone, le secret d'une prise de parole efficace est l'hésitation. Il ne doit pas y avoir plus de six mots à la fois sans pause. Cependant, même moins de six mots peuvent également fonctionner.
Tous de grands orateurs, à savoir Paul Harvey, Bill Clinton, Ronald Reagan et Barak Obama, ont fait une pause pendant leurs discours. De plus, une pause peut également indiquer que vous souhaitez que votre public réfléchisse à ce que vous venez de dire et réduise votre niveau d'anxiété. Si vous voulez voir un scénario pratique, regardez simplement le court clip vidéo montrant comment l'ancien président des États-Unis Barack Obama a utilisé les pauses pour prononcer son discours et pour créer un effet dramatique.
Planifiez à l'avance en faisant appel à un scénariste
L'une des plus grandes difficultés en matière de présentation est créer une présentation professionnelle inoubliable qui attirera l'attention de vos auditeurs bien après qu'ils aient quitté la présentation.
Si vous avez du mal à écrire les bons mots qui captiveront votre public, vous aurez besoin du Rédacteur de script IA de BIGVU. Commencez par vous inscrire à la plateforme BIGVU afin d'avoir accès à toutes les fonctionnalités importantes qu'elle propose.
BIGVU propose différentes manières de créer votre script à l'aide de l'IA. Choisissez simplement le type de discours que vous souhaitez créer, par exemple des conseils d'experts ou un argumentaire de vente. Choisissez ensuite le ton que vous souhaitez donner à votre discours, par exemple professionnel, persuasif ou neutre.
Entrez les détails que vous souhaitez inclure dans votre présentation, puis laissez simplement la machine IA écrire pour vous. Vous pouvez rédiger un discours professionnel en quelques secondes, ce qui est parfait pour une grande présentation.
Entraînez-vous à lire votre script à l'aide d'un téléprompteur
Comme mentionné précédemment, l'une des raisons pour lesquelles les présentateurs sont nerveux pendant un discours ou une présentation est qu'ils ne sont pas bien préparés. Vous devez pratiquer votre discours pour améliorer votre discours et vous sentir plus en confiance.
Vous pouvez répéter votre discours de présentation à l'aide de BIGVU téléprompteur fonctionnalité. Copiez simplement votre script dans la section script et cliquez sur l'onglet Lecture seule sur la droite. L'écran du téléprompteur BIGVU s'affichera.
À l'écran, vous pouvez modifier la taille de la police, la position de défilement et même la synchronisation. Jouez avec le réglage jusqu'à obtenir la vitesse de conversation, le ton de voix et les pauses parfaits tout au long de votre présentation.
Enregistrez-vous pour voir comment vous améliorer
Lorsque vous lisez votre discours sur le prompteur, vous ne remarquerez pas si vous parlez mal ou si vous avez l'air monotone. La meilleure façon de savoir si vous faites des erreurs est de vous enregistrer pendant que vous répétez.
Heureusement, BIGVU vous permet de enregistrer une vidéo pendant que vous lisez sur le prompteur. Cliquez simplement sur l'option Lire et enregistrer sur le côté de votre écran. Une fois que vous vous êtes enregistré, vous pouvez clairement entendre et voir si vous faites des erreurs.
Notez toutes les nuances que vous remarquez pendant que vous parlez, comme l'absence de mouvement de la main, les pauses et le ton de votre voix. Répétez la conversation en utilisant des mouvements naturels et un ton de voix autoritaire, puis pensez à vous enregistrer à nouveau pour voir si vous vous êtes amélioré.
Planifiez ce qu'il faut faire en cas de problème
Une autre façon de calmer les nerfs pendant votre présentation est d'améliorer votre situation en matière de gestion des risques. Il se peut que vous soyez confronté à certains problèmes auxquels vous devez essayer de vous préparer à l'avance afin de pouvoir les résoudre rapidement.
Notez tout ce qui pourrait mal tourner pendant votre présentation, puis établissez un plan de secours qui vous aidera. Par exemple, vous vous inquiétez peut-être du manque d'interaction avec le public lors de votre présentation.
En tant que présentateur, vous devez créer un ou deux scénarios qui vous aideront à interagir avec les personnes présentes, par exemple en leur posant des questions pour voir s'ils peuvent vous répondre.
Un exemple parfait est que si vous regardez la fin du film Le Loup de Wall Street, lors d'une présentation, le personnage tend un stylo à quelqu'un dans la foule et lui demande de le lui vendre. La personne devait proposer un argumentaire de vente sur place.
Ces types de scénarios peuvent aider votre public à sortir des sentiers battus et à rendre l'expérience passionnante pour lui. Cela vous aidera également à améliorer vos compétences en matière de communication avec les autres.
Pratiquez la méditation respiratoire avant votre présentation
L'un des moyens les plus simples de vous calmer avant une présentation est de pratiquer la pleine conscience. Reconnaissez que votre nervosité n'est qu'un symptôme et qu'elle peut être atténuée si vous changez votre façon de penser, passant de mauvaises pensées à de bonnes pensées ou à des pensées positives.
Pratiquez des exercices de respiration avant votre discours, ce qui peut faire baisser votre tension artérielle et éveiller votre esprit afin que vous vous sentiez plus alerte avant votre discours.
Apprenez à répondre aux questions après votre présentation
À la fin d'une présentation, l'orateur peut demander au public s'il a des questions. Il peut être difficile de répondre à certaines de ces questions. Vous devez apprendre à fournir les bonnes informations lorsqu'un membre de l'auditoire vous pose une question.
Pour répondre à votre public, vous devez tout savoir sur votre produit ou sur les recherches que vous avez effectuées pour votre présentation. Écoutez attentivement les questions afin de ne pas omettre de détails. Établissez un contact visuel avec le membre lorsque vous lui donnez une réponse.
Un autre cas pourrait être le public qui vous pose une question à laquelle vous ne connaissez peut-être pas la réponse. Le mieux dans ce cas est de l'admettre. Soyez honnête et humble, et admettez que vous ne connaissez pas la réponse ou que vous avez besoin de plus d'informations ou de temps pour la trouver. Ajoutez ces informations à votre prochaine présentation pour couvrir le sujet.
Demandez l'aide d'un coach
Si vous n'arrivez toujours pas à vous habituer à faire une présentation devant une foule nombreuse, vous pouvez demander l'aide d'un coach professionnel ou présentateur. Vous pouvez ensuite obtenir l'aide dont vous avez besoin pour vous concentrer sur votre prise de parole en public.
Un coach peut vous apprendre à structurer votre présentation et à prononcer votre discours devant votre public de manière professionnelle. Votre coach vous aidera à présenter vos idées de manière à captiver votre public et à laisser une impression durable.
Réflexions finales
Êtes-vous prêt à faire passer votre présentation au niveau supérieur ? Il est normal d'être nerveux lors d'une présentation, mais cela ne doit pas affecter la façon dont vous vous adressez à une foule. Vous pouvez facilement vous débarrasser de l'anxiété liée à la performance avec le la bonne stratégie et les bons outils.
Pratiquer votre discours avant une présentation est le moyen le plus simple d'apaiser votre nervosité. En utilisant les fonctionnalités du Plateforme BIGVU vous pouvez répéter et résoudre facilement tous les problèmes de votre discours.
Pour améliorer vos compétences en matière de prise de parole en public, suivez les conseils fournis dans cet article pour renforcer votre confiance en vous et proposer une présentation réussie qui laissera une impression durable sur votre public.
