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¿Por qué te pones tan nervioso ante una presentación?
Hay varias razones por las que puede sentirse nervioso por una presentación. Sin embargo, los síntomas de cada persona pueden variar. Estas son las razones más comunes por las que la mayoría de las personas se sienten estresadas o nerviosas al hacer una presentación:
- Miedo a ser juzgado
- Olvidando tus líneas
- Miedo al fracaso
- Mala preparación
- Miedo a no saber qué esperar
- No tener mucho que decir
- Miedo a no poder responder a las preguntas
- Falta de energía
- Pensamientos negativos
- Miedo a ser criticado por la gente
Puede que seas una de esas personas que pueden superar su nerviosismo fácilmente simplemente cambiando la forma en que hablas o las herramientas que utilizas. Además, también puede aliviar su nerviosismo simplemente cambiando su forma de pensar del miedo a la emoción.
Síntomas de ansiedad por el desempeño para una presentación
La ansiedad por el desempeño es causada por el estrés y la ansiedad extremos cuando tienes que actuar frente a personas o una gran audiencia. Los síntomas incluyen:
- Latidos acelerados
- Sudoración
- Entumecimiento
- Manos y voz temblorosas
- Garganta apretada
- Sensación de enfermedad física
- Respiración rápida
Otras personas pueden experimentar ataques de pánico extremos que pueden afectar su respiración y su pensamiento lógico.
Nota al margen: Aunque hay personas que sufren de ansiedad por el desempeño, es posible que este no sea tu caso. Es posible que simplemente experimentes el nerviosismo habitual justo antes de presentarte ante una gran multitud. Afortunadamente, hay maneras en las que puedes combatir este nerviosismo para que puedas sonar y parecer seguro durante la presentación.
Qué puede hacer para calmar los nervios durante una presentación
Cuando hagas una presentación ante una gran multitud, es importante no demostrar lo nervioso que estás realmente. La mayoría de los asistentes no sabrán que estás nervioso por una presentación, a menos que muestres señales obvias, como temblores o tartamudeos. Estos son algunos consejos que te ayudarán a mantener la calma durante una buena presentación:
Concéntrate en tu movimiento
Los expertos sugieren que mientras haces la presentación, debes tratar de mantener las piernas separadas a la altura de los hombros y mover ligeramente los brazos para relajarlos. Eche un vistazo a la forma en que otros profesionales realizan sus presentaciones.
Concéntrese en la forma en que hablan con las manos y su lenguaje corporal. Intente usar esta misma técnica para que pueda sentirse seguro mientras habla.
Hable despacio si está nervioso por una presentación
Hablar rápido puede hacer que la audiencia lo ponga nervioso y también puede hacer que pierda el tiempo con sus palabras si no tiene cuidado. Los profesionales sugieren que, para que su discurso suene normal para el oyente, debe sonar anormal para usted.
Según el Dr. Don Kirkley, quien enseñó a hablar en público en el Pentágono, el secreto para hablar eficazmente es la vacilación. No debe haber más de seis palabras a la vez sin pausa. Sin embargo, incluso menos de seis palabras también pueden funcionar.
Todos los grandes oradores, a saber, Paul Harvey, Bill Clinton, Ronald Reagan y Barack Obama, pausadas durante sus discursos. Además, hacer una pausa también puede indicar que quieres que tu audiencia piense en lo que acabas de decir y reducir tus niveles de ansiedad. Si quieres ver un escenario práctico, basta con ver el breve videoclip de cómo el expresidente de los Estados Unidos, Barack Obama, utilizó pausas para pronunciar su discurso y lograr un efecto dramático.
Planifique con anticipación mediante el uso de un guionista
Una de las mayores dificultades a la hora de presentar es crear una presentación profesional e inolvidable eso se quedará con sus oyentes mucho después de que hayan abandonado la presentación.
Si te cuesta escribir las palabras correctas que cautiven a tu audiencia, necesitarás el Escritor de guiones de IA de BIGVU. Empieza por registrarte en la plataforma BIGVU para poder acceder a todas las funciones importantes que ofrece.
BIGVU ofrece varias formas de crear un script usando IA. Simplemente elige el tipo de discurso que deseas crear, como consejos de expertos o un argumento de venta. Luego, elige el tono en el que quieres que sea tu discurso, ya sea profesional, persuasivo o neutral.
Introduce los detalles que quieres que incluya tu presentación y, a continuación, deja que la máquina de IA escriba por ti. Puedes escribir un discurso profesional en segundos, lo que es perfecto para una gran presentación.
Practica la lectura de tu guion con un teleprompter
Como se mencionó anteriormente, una de las razones por las que los presentadores se ponen nerviosos durante un discurso o presentación es porque no están bien preparados. Debes practicar tu discurso para mejorar tu discurso y sentirte más seguro.
Puedes ensayar tu discurso de presentación con BIGVU teleprompter función. Simplemente copie su guion en la sección de guiones y haga clic en la pestaña de solo lectura de la derecha. Aparecerá la pantalla del teleprompter BIGVU.
En la pantalla, puedes cambiar el tamaño de la fuente, la posición del desplazamiento e incluso el tiempo. Experimenta con la configuración hasta que tengas la velocidad de conversación, el tono de voz y las pausas perfectas durante la presentación.
Grábate para que puedas ver cómo mejorar
Cuando leas tu discurso con el teleprompter, no notarás si hablas de forma incorrecta o si suenas monótono. La mejor manera de saber si estás cometiendo errores es grabarte mientras ensayas.
Afortunadamente, BIGVU te permite grabar un vídeo mientras lees desde el teleprompter. Simplemente haz clic en la opción Leer y grabar en el lateral de la pantalla. Una vez que te hayas grabado, podrás escuchar con claridad y ver si estás cometiendo errores.
Anota todos los matices que notes mientras hablas, como la falta de movimiento de las manos, las pausas y el tono de voz. Practica hablar con movimientos naturales y un tono de voz autoritario y, luego, considera la posibilidad de volver a grabarte para ver si has mejorado.
Planifique qué hacer en caso de problemas
Otra forma de calmar los nervios durante la presentación es mejorar la situación de gestión de riesgos. Es posible que se enfrente a ciertos problemas y para los que deba tratar de prepararse con antelación para poder resolverlos rápidamente.
Anota todo lo que pueda salir mal durante tu presentación y luego ten un plan de respaldo que te ayude. Por ejemplo, tal vez te preocupe la falta de interacción con el público durante tu presentación.
Como presentador, debes crear uno o dos escenarios que te ayuden a interactuar con las personas de la multitud, por ejemplo, hacerles preguntas para ver si pueden responderte.
Un ejemplo perfecto es que, si ves el final de la película El lobo de Wall Street, durante una presentación, el personaje le entrega un bolígrafo a alguien de la multitud y le pide que se lo venda. La persona tuvo que idear un argumento de venta en el acto.
Este tipo de escenarios pueden ayudar a tu audiencia a pensar de forma innovadora y harán que la experiencia sea emocionante para ellos. También te ayudará a mejorar tu habilidad para comunicarte con los demás.
Practica la meditación de respiración antes de tu presentación
Una de las maneras más fáciles de calmar los nervios antes de una presentación es practicar la atención plena. Reconoce que tu nerviosismo es solo un síntoma y que puede aliviarse si cambias tu forma de pensar, pasando de tener pensamientos malos a pensamientos buenos o positivos.
Practica ejercicios de respiración antes del discurso, que pueden reducir la presión arterial y despertar tu mente para que te sientas más alerta antes del discurso.
Aprenda a responder a las preguntas después de su presentación
Al final de una presentación, el orador puede preguntar a la audiencia si tiene alguna pregunta. Algunas de estas preguntas pueden ser difíciles de responder. Debe aprender a proporcionar la información correcta cuando un miembro de la audiencia le presente una pregunta.
Para responder a tu audiencia, debes saber todo sobre tu producto o la investigación que has realizado para tu presentación. Escucha las preguntas con atención para no omitir detalles. Haz contacto visual con el miembro cuando le des una respuesta.
Otro caso podría ser que la audiencia te haga una pregunta de la que quizás no sepas la respuesta. La mejor jugada en ese caso es admitirlo. Sé honesto y humilde, y admite que no sabes la respuesta o que necesitas más información o tiempo para encontrarla. Y agrega esos detalles a tu próxima presentación para tratar el tema.
Busque la ayuda de un entrenador
Si aún no te estás acostumbrando a hacer presentaciones ante una gran multitud, puedes buscar la ayuda de un entrenador profesional o presentador. Luego podrás obtener la ayuda que necesitas para poder concentrarte en hablar en público.
Un entrenador puede enseñarte cómo estructurar tu presentación y cómo pronunciar tu discurso ante tu audiencia de una manera profesional. Tu entrenador te ayudará a presentar tus ideas de tal manera que cautiven a tu audiencia y dejen una impresión duradera.
Reflexiones finales
¿Estás listo para llevar tu presentación al siguiente nivel? Estar nervioso antes de una presentación es normal, pero no tiene por qué afectar a la forma en que hablas ante la multitud. Puedes deshacerte fácilmente de la ansiedad por el desempeño con el estrategia y herramientas correctas.
Practicar tu discurso antes de una presentación es la forma más fácil de aliviar tu nerviosismo. Mediante el uso de las funciones del Plataforma BIGVU puedes ensayar y solucionar cualquier problema en tu discurso fácilmente.
Para mejorar tus habilidades para hablar en público, sigue los consejos que se proporcionan en esta publicación para aumentar tu confianza y ofrecer una presentación exitosa que deje una impresión duradera en tu audiencia.